Четырнадцатая ступень Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) предназначена для возрастной группы от 50 до 54 лет включительно. shkola14vodnyj-r11.gosweb.gosuslugi.rusudact.ru
Некоторые нормативы 14-й ступени ГТО:
Обязательные испытания на выносливость:
бег на 1000 и 2000 м;
скандинавская ходьба на 3 км;
бег на лыжах на 2 и 5 км;
кросс на 3 и 2 км по пересечённой местности.
Обязательные испытания на силу:
подтягивание из виса на высокой перекладине;
подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см;
рывок гири 16 кг;
сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу.
Обязательное испытание на гибкость:
наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.
 shkola14vodnyj-r11.gosweb.gosuslugi.rugto.sport.mos.ru
Некоторые нормативы по выбору:
поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 минуту;
плавание на 50 м;
стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м;
туристский поход с проверкой туристских навыков протяжённостью не менее 5 км.